10 อย่างที่เราควรคิด เมื่อชีวิตถดถอย

[Fern751]

1.This too shall pass เดี๋ยวมันก็จะผ่านไป

ถ้าพวกเราเป็นพุทธศาสนิกชน พวกเราก็น่าจะรู้จักดีกับคำกล่าวอบรมสั่งสอนที่ว่า ทุกอย่ าง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ รวมทั้งดับไป

ไม่ว่าความจะเป็นความสุข หรือ ความทุกข์ใจ มันก็จะไม่อยู่กับพวกเราตลอดไป สักครู่มันก็จะผ่านไป เพียงเข้าใจในเรื่องปกติข้อนี้


2.Somethings are going right มันก็มีบางเรื่องที่ดีบ้างหละ


ตอนที่เราจมอยู่กับความทุกข์ทรมาน พวกเราก็ชอบโฟกัสอยู่กับปัญหา จนลืมมองถึงสิ่งดีๆจำนวนมากที่เกิดขึ้นในทุกวัน

ให้ทดลองใช้แนวทาง gratitude journey มองนะคะ ทดลองเขียนขอบคุณมาก​หรือเขียนสิ่งที่ดีในทุกๆวันดูแล้วพวกเราจะพบว่า

ในความเป็นจริงแล้ว ในชีวิตเราก็มีเรื่องมีราวดีๆเกิดขึ้นตั้งมากมาย กล้วยๆเลยคือ พวกเราตื่นขึ้นมาอีกหนึ่งวันด้วยร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์

พร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหา และสร้างประโยชน์ให้กับโลกใบนี้ได้อีกตั้งหนึ่งวัน ฯลฯ

3.I have some control มีเรื่องมีราวที่ฉันสามารถควบคุมได้

เมื่อกำเนิดปัญหาสังกัดเรา มันก็จะดูเหมือนกับว่าพวกเราจัดการอะไรกับมันไม่ได้สักอย่ าง แม้กระนั้นในความเป็นจริงแล้วสิ่งที่พวกเราจัดแจงได้ ก็คือตัวเรา


ความนึกคิดพวกเรา วิธีการเลือกสนองตอบของเรา จงมีสติ และก็ใช้สติปัญญาในการขจัดปัญหา


ที่สำคัญจำไว้ว่า ความสุขหรือความทุกข์ใจ กำเนิดที่ดวงใจของเราเอง ไม่ใช่คนอื่นๆเลย

4.I can ask for helpฉันวิงวอนได้

ไม่แปลกเลยหากพวกเราจะขอร้องเมื่อพวกเราปรารถนามัน เมื่อก่อนอื่นพวกเราควรจะพย าย ามจัดการกับปัญหาด้วยตัวเราเองซะก่อน แต่

เมื่อมันเหนือบ่ากว่าแรง การขอให้ช่วยจากผู้อื่นก็ไม่ใช่เรื่องไม่ถูก

โดยยิ่งไปกว่านั้นคนที่อาศัยอยู่ในครอบครัวของพวกเรา คนที่รักเรา พวกเขาพร้อมจะช่วยเหลือพวกเราเสมอ คุณมิได้อยู่ตามลำพังบนโลกใบนี้นะคะ

5.Much of this won't matter in a few years หลายเรื่องที่เกิดขึ้น ในอีกไม่กี่ปีด้านหน้ามันก็จะไม่จำเป็นอะไรอีกต่อไป

นึกถึงตอนเราเป็นเด็กสิค่ะ ปัญหาอันใหญ่หลวงของเราก็คือ การลืมสมุดการบ้าน

เรารู้สึกเครียดราวกับโลกจะถล่มทลายมากมายๆแต่พอเราโตขึ้น เราดูย้อนกลับไป

พวกเราก็หัวเราะให้หัวข้อนั้นๆได้ ปัญหาทุกปัญหาผ่านมาเพื่อทำให้เรา เข้มแข็ง และก็เติบโตขึ้น

เมื่อคุณผ่านมันไปได้ เรื่องนี้ก็จะเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่เปรียบเหมือนเรื่องสมุดการบ้านในวัยเด็กของคุณเพียงแค่นั้น

6.I can handle this ฉันจัดแจงมันได้

ไม่มีผู้ใดจะมั่นอกมั่นใจในตัวเรา ถ้าพวกเรายังคลุมเคลือในตัวเราเองก่อน ไม่มีใครจะช่วยเราได้ตลอด หากพวกเราไม่ช่วยเหลือตนเอง ไม่ว่าจะเกิดปัญหา

อะไรขึ้นในชีวิต จงมีสติ แล้วให้กำลังใจกับตนเองว่า ฉันจะจัดการมันได้


ถึงแม้ว่าในช่วงเวลานั้นพวกเราจะรู้สึกแย่เพียงแต่ไหน ก็ควรจดจำไว้ว่า พวกเราจะผ่านมันไปได้


7.Something good will come out of this เรื่องดีๆจะมีต้นเหตุที่เกิดจากสถานะการณ์นี้

เหรียญยังมีสองด้าน ราวกับๆกับทุกเรื่องราวในชีวิตของเราที่มีนานาประการดูให้เลือกดูในวันที่เราพบเจอปัญหา

ยกตัวอย่างเช่น ผู้ที่พวกเรารักและทุ่มเททุกอย่างทุกอย่ างให้ กลับมาทิ้งพวกเราไป โน่นอาจเป็นบทเรียนและก็บททดลองที่สำคัญ

ที่ทำให้พวกเรากลับมารู้จักรักตัวเอง รวมทั้งเห็นคุณค่าของตัวเองมากยิ่งขึ้น เริ่มทำอะไรดีๆให้ชีวิต แทนที่จะเสียเวลาไปกับความทุกข์ใจ

เสมือนก่อนหน้านี้ที่ผ่านมา และผลที่ได้ก็คือ ชีวิตพวกเราดีขึ้น พัฒนาไปจากที่พวกเราได้คาดหวังไว้ ด้วยความสามารถของพวกเราเอง เป็นต้น จงมองหาข้อดีให้เจอ

8.I can accept what's out of my control ฉันสามารถยอมรับในสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของฉันได้

ในชีวิตจริงมีเหตุล้นหลามที่เราไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้ ยิ่งเราอย ากควบคุมมันเท่าไร อย ากไปบังคับมันเยอะแค่ไหน เรายิ่งมีความทุกข์

แนวทางการทำหัวใจเห็นด้วยความเป็นจริงข้อนี้ให้ได้ รวมทั้งปล่อยวาง เอากำลังกาย กำลังใจที่มีไปทุ่มเทให้กับสิ่งที่พวกเราควบคุมได้ นั่นคือ ตัวเราเองดียิ่งกว่า

9.I have overcome past difficulties ฉันเคยผ่านเรื่องย ากๆมาแล้วในชีวิต

ครั้งคราวการย้อนไปมองการบรรลุเป้าหมายก่อนหน้านี้ก็ช่วยพวกเราได้ ความมุ่งมั่น ความพย าย าม

หรือเรื่องราวย ากลำบากก่อนหน้านี้แล้วในอดีตกาล พวกเรายังเคยผ่านมันมาได้

และก็นี่ก็เป็นเพียงแค่อีกหนึ่งบททดสอบที่พวกเราก็จะผ่านมันไปได้เช่นกัน

10.I need to take care of myself ฉันจำเป็นต้องดูแลตัวเอง

ไม่มีผู้ใดจะรักพวกเราได้มากเท่ากับพวกเรารักตนเองจ้ะ ด้วยเหตุนั้น จงดูแลสุขภาพเกี่ยวกับร่างกาย สุขภาพหัวใจของเราให้ดี

ในชีวิตนี้มีเรื่องมีราวราวอีกเพียบเลยที่รอเราอยู่ อย่ าหยุดตนเอง แค่เพียงปัญหาชั่วครั้งคราวในวันนี้ สู้ถัดไปนะคะ
ชีวิตตกต่ำ
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13250/
คำค้นหา : เตือนสติ