11 วิธีช่วยให้คุณเลิกไม่ค่อยสบายใจ เรื่องที่ควบคุมมิได้

[Prichas]

อย่ าพึ่งสะดุ้งไปหากคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือตื่นตระหนกกับสิ่งต่างๆเนื่องจากโน่นคือเรื่องปกติ

แต่ว่านิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอคอยก เพราะเหตุว่ามันมีผลต่อสภาพจิตใจแล้วก็ชีวิตประจำวันของคุณได้


แม้ว่าการเลิกนิสัยอย่างงี้นั้นบางครั้งอาจจะไม่ได้ง่าย แต่ก็มีหนทางอยู่เช่นเดียวกัน วันนี้เรา


จึงมีเทคนิคที่สามารถจะช่วยให้ท่านไม่เ ค รี ย ด เมื่อจำเป็นต้องเจอหน้ากับสิ่งต่างๆรวมทั้งสิ่งที่ควบคุมมิได้ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในต้นเหตุที่ทำให้คุณมักจะอ่อนใจอยู่เป็นประจำก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แต่ควรจำไว้ว่ามันมีบางสิ่งบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนไม่ได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถที่จะย้อนไปคืนมาได้หรอก

เพราะอะไรคุณไม่ยอมรับมันแล้วปลดปล่อยมันไปล่ะ ทีนี้คุณจะไปก้าวไปด้านหน้าต่อรวมทั้งจุดโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ

2. จุดโฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอเพียง

ถ้าในอดีตกาลคุณทำพลาดไปแล้ว ก็จำต้องมานึกถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงมันได้ตอนนี้แทน หากคุณไม่พอใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ลองพัฒนาตัวเองเวลานี้ให้ดีขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะปรับแก้เพราะมันบางทีก็อาจจะสายไป อย่างเช่นหากคุณสอบตก คุณก็บางครั้งอาจจะต้องสร้างนิสัยใน


การศึกษาขึ้นมาใหม่ ควรอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนมันได้ และจงโฟกัสกับสิ่งเหล่านี้จะดียิ่งกว่า

3. ปรับใช้แผนที่ไม่ต า ย ตัวและก็มีความยืดหยุ่น

อย่ าเพิ่งจะยอมถ้าสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณปรารถนา ทดลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนกลยุทธ์ เปลี่ยนแปลงขั้นตอนการคิด ทดลองคิดถึงทางแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นเช่นจิตใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณหายไม่ค่อยสบายใจก็คือการลองทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิมด้วยการเปิดใจรับของใหม่ๆพบเห็นคนใหม่ๆ

ทดลองทำของใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตัวเองทำเป็นดีมากยิ่งกว่าที่คิด ต้องออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. เป็นจริงเป็นจังพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีมากยิ่งกว่าเดิม

คุณจำต้องพย าย ามปรับแก้ตัวเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่ตื่นตระหนกกับสิ่งที่ควบคุมมิได้ เรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีตกาล

แล้วก็อย่ าพย าย ามเปลี่ยนอดีตเพราะว่าโน่นเป็นสิ่งที่คุณควบคุมมิได้ แม้กระนั้นควรเปลี่ยนแปลงปรับปรุงตัวคุณให้ดีมากยิ่งกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การวิตกมากเกินความจำเป็นนั้นทำให้คุณสติแตกได้ ทดลองคุยกับเพื่อนพ้องที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในทางบวก

คุยกับผู้ที่เขาตั้งใจฟังคุณ และเข้าใจคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณกังวลใจกับอะไร


และก็เอาข้อเสนอของพวกเขามาประยุกต์ การพูดคุยกันกับคนที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆเยอะขึ้น

7. เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แม้กระนั้นนี่แหละเป็นมูลเหตุที่ทำให้ชีวิตพวกเรานั้นสื่อความหมายขึ้นมาได้ ด้วยเหตุผลดังกล่าวควรเปิดรับความ

เปลี่ยน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่อาจจะเลี่ยงได้

แม้กระนั้นคนไหนกันแน่จะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว แล้วก็จงเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตนเอง

คุณไม่อาจควบคุมได้ทุกอย่ าง ด้วยเหตุนี้อย่ าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แม้กระนั้นคุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อปรับปรุงตนเองได้ การโทษตัวเองมีแต่จะทำให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรจะทำเป็นมองหาคนที่เคยทำผิดพลาดแล้วเรียนรู้ว่าเขาแก้ไขมันได้ยังไง ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำเป็นเช่นเดียวกัน

9. ฝึกให้มีสมาธีและมีสติอยู่ตลอด

นั่งสมาธิ ฝึกหัดลมหายใจ ทำให้เป็นประจำประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันเป็นผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความตื่นตระหนก อย่ างดังเช่นว่า คุณไม่สบายใจว่าตัวเองอ้วนเหลือเกิน แม้กระนั้นคุณก็ยังไม่ยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆเพราะเหตุไรไม่ลองเปลี่ยนมะแม่น้ำละเล็กละน้อยล่ะ? ลองบริหารร่างกายทุกวัน เลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียงแค่


เพียงพอ บางคราวคุณอาจจะคิดว่าตนเองทำไม่ได้หรอก แม้กระนั้นศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ เพราะฉะนั้นคุณจะต้องเอาชนะตัวเองให้ได้

11. หยุดเล่นโซเชียลมีเดีย หรือลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นเครือข่ายสังคมเยอะเกินไปนั้นทำให้ท่านตื่นตระหนกได้ง่ายมาก มันมีการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นๆอยู่เสมอ หากคุณมีความรู้สึกว่าการ

เล่นโซเชียลเน็ตเวิร์คมันทำให้คุณรู้สึกแ ย่ คุณก็ควรจะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่เป็นประโยชน์ หรือให้ความสบายกับคุณแทนจะดีกว่า
กังวล
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/
คำค้นหา : คิดมาก