บางคนอาจเคยพบกับ ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว หรือรู้สึกเจ็บแปลบที่เข่า อาการนี้อาจดูเหมือนไม่รุนแรง แต่หากเกิดบ่อย ๆ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาข้อต่อ หรือระบบไหลเวียนโลหิต ที่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกัน
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5.webp)
.
สาเหตุของอาการปวดเข่าเมื่อลุกขึ้นเร็วคืออะไร?
.
1. ภาวะความดันต่ำเมื่อเปลี่ยนท่าทาง
- เมื่อลุกขึ้นเร็ว ร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน
- ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดลง
✅ วิธีแก้ไข:
- ลุกขึ้นช้า ๆ จากท่านั่งหรือท่านอน
- หากมีอาการบ่อย ควรปรึกษาแพทย์
.
2. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบเข่าทำงานผิดปกติ
- เมื่ออยู่ในท่านั่งเป็นเวลานาน ข้อต่อเข่าและกล้ามเนื้อรอบ ๆ อาจตึงตัว
✅ การดูแลข้อเข่า:
- บริหารข้อเข่าด้วยการหมุนหรือเหยียดขาเบา ๆ ก่อนลุก
- ฝึกบริหารกล้ามเนื้อเข่าเป็นประจำ
.
3. ภาวะข้อเข่าเสื่อม
- กลุ่มที่มีการใช้งานข้อต่อมาก กระดูกข้อต่ออาจเสื่อมลงตามอายุ
✅ แนวทางชะลอข้อเสื่อม:
- หลีกเลี่ยงการลุกขึ้นเร็วหรือกระแทกข้อเข่ารุนแรง
- กินอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อต่อ
.
4. โรคข้ออักเสบ
- การอักเสบของข้อเข่าอาจเกิดจากการใช้งานหนักเกินไป
✅ การดูแลตนเอง:
- ลดพฤติกรรมที่เพิ่มแรงกดดันต่อข้อ
- ใช้ยาหรืออาหารเสริมที่ช่วยลดการอักเสบของข้อ
.
ควรกังวลหรือไม่เมื่อมีอาการปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/symptom-knee-pain)?
.
หากปวดเพียงชั่วคราวแล้วหายไป สามารถบรรเทาได้ด้วยการปรับพฤติกรรม อาจไม่เป็นอันตราย แต่หากปวดรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ บวม อาจเป็นสัญญาณของโรคข้อเสื่อมหรือข้ออักเสบ ที่ควรพบแพทย์
.
ปวดเข่าทันทีเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง มีสาเหตุจากระบบหมุนเวียนเลือด เอ็นข้อเข่า หรือโรคข้อเสื่อมที่พบบ่อย หากไม่เกิดอาการต่อเนื่อง อาจไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากเกิดบ่อยควรปรับพฤติกรรม เพื่อดูแลสุขภาพข้อต่อให้แข็งแรง